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詳細資料ISBN:9789863710356 叢書系列:EASY COOK 規格:平裝 / 224頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地:台灣 內容簡介第一本餐桌上的五穀雜糧主食療法 平性、涼性、溫性、寒性,體質對症宜忌速查 從選購、保存、營養到料理的全事典! 全穀類‧豆類‧堅果類‧根莖類,吃進天然粗食的真滋味! 潤肺壯氣的粳米、美容養顏的薏仁、活血降脂的玉米、補虛暖身的大麥、增強免疫力的小麥、減壓降脂的蕎麥等,守護全家人的健康! 五穀雜糧的黃金組合, 營養效果加乘,預防效果加倍! ◎粳米+芹菜+綠豆+冬瓜=利小便 ◎糙米+南瓜+羊肉+紅棗=保護視力 ◎紅豆+銀耳+花生+酪梨+納豆=預防貧血 ◎蓮子+糯米+小米+紅豆+紅棗=強化肝功能 ◎栗子+菠菜+四季豆+橘子+葡萄柚=美肌 ◆五穀雜糧學問大,吃錯反傷身,跟著分類屬性與適宜人群吃就對了! 五穀種類百百種,吃到不適合自身體質的食材種類,反而更糟糕!本書依照五穀雜糧的屬性分為「平性、涼性、溫性、寒性」,依照自己的體質挑選適宜的食材,吃得更健康。 ◆五穀雜糧的好處比你想得多更多! 守護健康─富含蛋白質、維生素,以及鈣、鉀、鐵、鋅等礦物質,幾乎能夠提供人體必需的大多數營養素,能強身健體,有益健康。 防癌抗癌─五穀雜糧中富含豐富的膳食纖維,能促進體內有毒物質的排出,縮短廢物在腸道中停留的時間,以減少致癌物質的產生,保持人體健康,並預防癌症的產生。 滋養臟腑─小米養脾,常吃小米有保護胃黏膜、補益脾胃的作用;白米潤肺,常吃白米有補中益氣、滋陰潤肺的作用;黑豆養腎,常吃黑豆有活血利水、解毒補腎的作用等。 美容養顏─五穀雜糧中含有豐富的維生素。維生素A能保持皮膚和黏膜的健康;維生素E則能預防衰老、皮膚乾燥;維生素B2,能預防青春痘。本書特色 ★從選購、營養、保存到料理的五穀雜糧全事典 本書以清楚易讀的圖文編排來介紹不同食材的形狀、特徵、營養成分,並教你如何挑選品質佳的食材,以及選購後如何保存等。 ★近500種五穀雜糧宜忌組合搭配 針對五穀雜糧的種類做多種組合配對,只要食材搭得對,就能攝取到多元的營養,健康效果加倍提升! ★自然好食的五穀雜糧料理食譜,吃進粗食的真營養 每種五穀雜糧搭配了不同的基本料理法,簡單易學,讓你在家中也能做出大廚般的佳餚,盡享粗食的美味與營養! |
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